一、認(rèn)識(shí)紫外線
紫外線根據(jù)波長(zhǎng)的不同分為 UVA、UVB 和 UVC 三種。其中，UVC 被臭氧層完全吸收，無(wú)法到達(dá)地面，對(duì)我們的皮膚沒(méi)有影響。而 UVA 和 UVB 則是對(duì)皮膚造成傷害的主要紫外線。
UVA
UVA 的波長(zhǎng)較長(zhǎng)，穿透力強(qiáng)，可以穿透玻璃和云層，深入皮膚的真皮層。它會(huì)破壞膠原蛋白和彈性纖維，導(dǎo)致皮膚老化、松弛、皺紋等問(wèn)題。同時(shí)，UVA 還可以刺激黑色素細(xì)胞產(chǎn)生黑色素，使皮膚變黑，出現(xiàn)色斑等問(wèn)題。
UVB
UVB 的波長(zhǎng)較短，穿透力相對(duì)較弱，主要作用于皮膚的表皮層。它會(huì)引起皮膚曬傷、紅腫、脫皮等問(wèn)題，長(zhǎng)期暴露還會(huì)增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
二、防曬原理詳解
物理防曬原理
物理防曬成分如二氧化鈦和氧化鋅，它們的顆粒較大，能夠在皮膚表面形成一層均勻的保護(hù)膜。當(dāng)紫外線照射到這層保護(hù)膜時(shí)，這些顆粒會(huì)將紫外線反射出去，就像一面鏡子一樣，從而阻止紫外線進(jìn)入皮膚。物理防曬的優(yōu)點(diǎn)是安全性高，不會(huì)被皮膚吸收，對(duì)皮膚的刺激性小。但是，物理防曬產(chǎn)品的質(zhì)地通常比較厚重，可能會(huì)影響皮膚的透氣性。
化學(xué)防曬原理
化學(xué)防曬成分通過(guò)吸收紫外線并將其轉(zhuǎn)化為無(wú)害的熱能或低能量的可見(jiàn)光散發(fā)出去。這些成分能夠與紫外線發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而避免紫外線對(duì)皮膚的傷害?；瘜W(xué)防曬產(chǎn)品的質(zhì)地通常比較輕薄，使用起來(lái)比較清爽。但是，化學(xué)防曬成分可能會(huì)被皮膚吸收，對(duì)皮膚有一定的刺激性，而且有些化學(xué)防曬成分可能會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)。
三、有效的防曬方法
正確選擇防曬霜
（1）看防曬指數(shù)
SPF 值表示對(duì) UVB 的防護(hù)能力，數(shù)值越高，防護(hù)能力越強(qiáng)。PA 值表示對(duì) UVA 的防護(hù)能力，+ 號(hào)越多，防護(hù)能力越強(qiáng)。在選擇防曬霜時(shí)，要根據(jù)自己的膚質(zhì)和活動(dòng)場(chǎng)景選擇合適的防曬指數(shù)。如果是日常通勤，SPF30-50、PA+++ 的防曬霜就可以滿足需求；如果是長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)，如游泳、爬山等，則需要選擇 SPF50 以上、PA++++ 的高倍數(shù)防曬霜。
（2）考慮膚質(zhì)
不同膚質(zhì)對(duì)防曬霜的需求也不同。干性皮膚可以選擇滋潤(rùn)型的防曬霜；油性皮膚則需要選擇質(zhì)地輕薄、不油膩的防曬霜；敏感皮膚要選擇溫和、無(wú)刺激的物理防曬產(chǎn)品。
注意涂抹方法
（1）涂抹時(shí)間
防曬霜需要在出門前 15-30 分鐘涂抹，以便讓防曬成分充分發(fā)揮作用。如果長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)，還需要每隔 2-3 小時(shí)補(bǔ)涂一次防曬霜。
（2）涂抹量
涂抹防曬霜的量要足夠，一般來(lái)說(shuō)，面部需要涂抹一元硬幣大小的量，身體其他部位則需要根據(jù)面積大小適當(dāng)增加涂抹量。
結(jié)合其他防曬措施
（1）穿戴防曬衣物
選擇具有防曬功能的衣物，如長(zhǎng)袖襯衫、長(zhǎng)褲、寬邊帽子等，可以有效地阻擋紫外線。防曬衣物的防曬指數(shù)通常用 UPF 值表示，UPF 值越高，防曬效果越好。
（2）使用遮陽(yáng)傘和太陽(yáng)鏡
遮陽(yáng)傘可以提供大面積的遮陽(yáng)效果，選擇具有防曬涂層的遮陽(yáng)傘可以更好地阻擋紫外線。太陽(yáng)鏡可以保護(hù)眼睛周圍的皮膚，避免紫外線對(duì)眼睛的傷害。選擇能夠阻擋紫外線的太陽(yáng)鏡，最好是帶有 UV400 標(biāo)識(shí)的。
防曬是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作，需要我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣，堅(jiān)持做好防曬措施。只有這樣，才能有效地保護(hù)我們的皮膚，延緩皮膚衰老，降低患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
